當需要拐杖時，應該如何選擇呢？選擇適合自己身體狀況的拐杖，可以擴大行動範圍，並能活力滿滿地生活。在這裡，將解釋如何根據身體狀況和用途來選擇拐杖，以及安全行走的訣竅。
拐杖的種類
首先，讓我們來看看有哪些種類的拐杖。
- T型拐杖（固定長度型、伸縮型、摺疊型）： 有固定長度型，可逐步調節長度的伸縮型，以及可摺疊攜帶的摺疊型。 對於初次使用者，推薦使用伸縮型。
- 三/四/多 點拐杖（小底座、大底座）： 拐杖頭分成四點，提供穩定性的拐杖。 有較窄底座的小底座和較寬底座的大底座。 由於大底座只在平坦地面上穩定，主要適用於室內使用。
- 前臂拐杖： 由於束帶可以承受體重，即使握力和手臂力量較弱的人也容易保持穩定。
- 腋下拐杖 帶有腋下托架的拐杖。 與T型拐杖、四點拐杖和 Lofstrand 束帶拐杖相比，可以大幅減輕對腿部和腰部的負擔。
- 側杖： 類似單手使用的行走器拐杖。 寬度和重量都較大，不適合長距離行走，但即使有中度到重度的偏癱，腦血管疾病患者也能穩固地承受體重。
- 拐杖：呈直線形狀的拐杖，使用兩根一組。 挺直背脊，利用上半身並容易保持平衡，因此多用於健康步行活動。
拐杖的高度調整方法
- 杖的高度調整方法 將杖的高度調整至與腳部關節骨突相符合。這樣一來，在握持杖時，肘部會稍微彎曲，方便施力。對於有圓背的人來說，這樣做也有助於伸直背部。一般來說，拐杖的握持部分應調整至臍部高度。
- 確認握持杖的手 握持杖時，使用主手能提供穩定性。但如果一側的腳部感到疼痛或肌力下降，則應使用另一側腳部對應的手握持杖。唯一的例外是在使用松葉杖時，為了不將體重施加在受傷的腳部上，需要同時使用兩側或受傷的腳部側握持杖。
- 確認握持杖的方法 T字杖和四點杖的握持方式是將握持部的短端朝前，用食指和中指夾住支柱。有時會看到握持方式前後顛倒的人，但這樣會使杖變成斜角並增加滑倒的風險，所以需要小心注意。
安全行走的要點
- 正確插杖的位置 插杖的位置應該位於腳部小趾外側15公分、前方15公分處為宜。
- 插杖的步伐順序 使用T字杖或四點杖行走時，可以採用「杖→相反側腳→杖側腳」的順序來保持穩定。（三步行走法）如果能輕鬆執行，也可以採用「相反側腳→杖側腳」的順序。（二步行走法）
- 上下樓梯時的腳部順序 使用T字杖或四點杖上樓梯時，順序為「杖→健康一側的腳→受傷一側的腳」；下樓梯時順序為「杖→受傷一側的腳→健康一側的腳」。
- 陪伴行走的訣竅 當一側的腳部感到疼痛或肌力下降時，常常會導致失去平衡。因此，在受傷腳部一側橫向陪伴是比較安全的方式。 要注意杖的安全使用事項 為了持續安全使用杖，有幾個注意事項需要牢記。雖然這些可能並不被廣泛知曉，但卻非常重要，因此我們在這裡提供給大家。
- 檢查杖底的橡膠是否磨損 長時間使用杖會使杖底的橡膠磨損。如果不注意，杖底變得容易滑動，這樣非常危險。因此，建議定期檢查杖底的狀況，並在需要時到福祉用具商店購買新的橡膠底。
- 檢查握持杖的手是否感到疼痛 在使用杖依靠體重行走時，握持杖的手有可能會感到疼痛。這種情況下，可以試試帶有緩衝性的杖或握持杖的保護套。
- 當杖無法正確靠在桌子或扶手上時 有時杖無法正確地靠在桌子或扶手上，而是倒在地板上。在嘗試撿起倒地的杖時，也可能失去平衡，所以需要特別注意。 市面上有一種可以固定杖子的夾子式商品，可以考慮一下。
- 松葉杖並不是用來在腋下支撐體重的 松葉杖並不是用來在腋下支撐體重的工具。腋下有許多神經，因此壓迫可能帶來危險。應調整杖子的長度，使松葉杖與腋下之間有大約四根手指寬的間隙，並以夾住腋下的方式使用。
「預防跌倒的枴杖」的概念
有些人可能在外觀上看起來行走不穩定，但卻對自己需要使用拐杖的情況並不自覺。此外，有些人可能會感到使用拐杖會使他們被當成老人對待。對於這些人，可以傳達使用拐杖的好處，這可能是一個不錯的策略。 跌倒的原因不僅僅是肌力下降。視力下降、腳下暗、不注意小階梯等因素也可能使人不經意間絆倒。 如果有緊迫感、思考著其他事情，或者分心於他人的行走步調而忽略了腳下，都可能導致失去平衡。拐杖在這樣的情況下可以保護我們免受跌倒的傷害。 此外，使用拐杖還可以引起周圍人的注意，他們會給予更多的體諒和道路的讓行。同時，拐杖也可以減輕膝蓋和腰部的負擔。 拐杖也有助於「支撐健康」，是一種促進健康的工具。
總結 隨著年齡的增長，體力逐漸下降，患病或受傷後行走變得不穩定，可行動範圍也變窄。 然而，只要能找到適合自己的拐杖，就能安全地行走。這會給予您自信，並保持活力和體力良好。 現在市面上有各種類型的拐杖，也有設計精美的款式可供選擇。 請參考我們提供的信息，尋找適合自己的拐杖，以保持與身體相符的使用。
參考資料: